陳順天 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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9.5 km | 02:15:15 | 14:11/km

日期: 2019-11-12 06:35 - 總爬升: 375 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 16540 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'03"

(12'03")

4.99

1001 / 1001

117 / 70

2

15'49"

(27'52")

3.80 (-1.19)

1000 / 2001

121 / 52

3

18'01"

(45'53")

3.33 (-1.65)

1000 / 3001

102 / 54

4

15'34"

(01:01'27")

3.86 (-1.13)

1000 / 4002

109 / 58

5

12'58"

(01:14'25")

4.63 (-0.35)

1000 / 5003

118 / 64

展開計圈分析

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·

突然醒來就出門晃晃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Karen Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	15'35"	00:27'27"
3	17'25"	00:44'52"
4	15'48"	01:00'40"
5	12'30"	01:13'10"
6	12'27"	01:25'37"
7	12'58"	01:38'35"
8	15'17"	01:53'52"
9	12'12"	02:06'04"
9.5	17'10"	02:15'15"

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朋友動態

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