12.1 km | 01:14:17 | 06:07/km日期: 2019-11-13 18:23 - 平均心率: 122 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 07'04" / 06'43" / 06'14" / 05'43" / 05'36" / 05'58" / 05'50" / 05'57" / 05'58" / 05'36" / 04'17" / 08'19" / 08'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+02'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+02'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+01'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+01'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+01'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+01'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+01'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+01'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+01'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+01'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'16" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'18" (+04'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'05" (+04'49") | 115 / 12115 |
磨合新鞋
基本訓練
10K巧遇榮平一起跑跑
跟著他後面飆了1K
他後來告訴我他飆了3：38
而我4：17
看不到他的尾燈
但是也很過癮啦
謝謝榮平哦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
526.68 km 
母子鱷魚 Y拖(跟上來)黑-2 累積 :
1211.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'43" | 00:13'47" |
| 3 | 06'14" | 00:20'01" |
| 4 | 05'43" | 00:25'44" |
| 5 | 05'36" | 00:31'20" |
| 6 | 05'58" | 00:37'18" |
| 7 | 05'50" | 00:43'08" |
| 8 | 05'57" | 00:49'05" |
| 9 | 05'58" | 00:55'03" |
| 10 | 05'36" | 01:00'39" |
| 11 | 04'17" | 01:04'56" |
| 12 | 08'19" | 01:13'15" |
| 12.1 | 08'58" | 01:14'17" |
留言 
展開計圈分析
