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    Taco Chang 彰化
    ID 53012
    113 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Taco Chang
    11.0 km | 00:49:01 | 04:26/km
    日期: 2019-11-13 06:54 - 地點: 圓林園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%
    Pace: 05'05" / 04'32" / 04'36" / 04'30" / 04'30" / 04'26" / 04'22" / 04'23" / 04'20" / 04'16" / 03'59" / 02'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'04"  (05'04")
    		05'04" (+01'06")1000 / 1000
    2
    04'32"  (09'36")
    		04'32" (+00'34")1000 / 2000
    3
    04'37"  (14'13")
    		04'37" (+00'39")1000 / 3000
    4
    04'29"  (18'42")
    		04'29" (+00'31")1000 / 4000
    5
    04'29"  (23'12")
    		04'29" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'25"  (27'38")
    		04'25" (+00'27")1000 / 6000
    7
    04'21"  (32'00")
    		04'21" (+00'23")1000 / 7000
    8
    04'23"  (36'23")
    		04'23" (+00'25")1000 / 8000
    9
    04'19"  (40'43")
    		04'19" (+00'21")1000 / 9000
    10
    04'16"  (45'00")
    		04'16" (+00'18")1000 / 10000
    11
    03'58"  (48'58")
    		03'58"1000 / 11000
    12
    00'03"  (49'01")
    		03'26" 16 / 11016
    彰化
    Taco Chang
    · 留言
    彰化
    Taco Chang
    · 留言
    彰化
    Taco Chang
    · 留言

    元旦永靖路跑貼文中，
    訂了三個目標，
    半馬破百-年初達成
    5K-2130、10K-45
    一併在今天刷新了！開勳～

    前天間歇太挫折，休了一天
    本來今天是要跑10K@435-440
    模擬鹿港半馬配速，
    1K熱身是計畫好的事，
    2K後開始朝@440前進，
    之後跑到@430體感覺得還行，
    撐著撐著，都在@42X上下，
    隨著目標越近跑到@41X，
    心想乾脆刷一下10K紀錄，
    多補1K，沒想到連5K都更新了😭

    不管你是要跑遠、跑快！
    有一群夥伴就對了！
    感謝80我的大家🤣

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.18 km Adidas takumi sen 累積 : 310.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Liu Nan, 游益昌 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    莊岳樽 開turbo囉～恭喜進入430境界；）
    2019-11-13 08:16 ·
     1 個人推
    鄭嘉銘 可怕~模擬鹿港配速了
    2019-11-13 08:17 ·
     1 個人推
    Taco Chang 嘿，莊區，終於跑進45分！😄

    嘉銘大神，風在前好怕，這太快了🤣
    2019-11-13 08:36 ·
     1 個人推
    蕭文傑 你這麼強有誰可以80你？
    2019-11-13 08:45 ·
     1 個人推
    Taco Chang 樓上慢跑都比我快，你說呢...（心累
    2019-11-13 08:49 ·
     1 個人推
    琳琳 不要80我了😂
    2019-11-13 09:03 ·
    Taco Chang 琳琳赤腳🦶大仙比較厲害😏
    2019-11-13 09:10 ·
     1 個人推
    睡覺不是很好🤪🤪🤪 夭壽喔！我到底看到了什麼
    2019-11-13 10:05 ·
    Taco Chang 看到有人跑這麼慢嗎😭
    2019-11-13 10:20 ·
    宛芸 完蛋了⋯⋯換我要被你80了.......
    2019-11-13 10:31 ·
    Taco Chang 小魔女不跑短的沒關係
    2019-11-13 11:02 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 副座教練，請帶我飛🥺🥺
    2019-11-13 11:45 ·
    Taco Chang 魔王你會感冒，這速度不適合你
    2019-11-13 13:01 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 噗⋯我覺得差不多啊😆😆
    2019-11-13 19:40 ·
    Taco Chang 半馬要破90的人...這樣不行
    2019-11-13 19:55 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 呃⋯一定要這麼硬啊？偶而也給點軟一點的吃啊🥺🥺
    2019-11-13 20:07 ·
    Taco Chang 別上晶片、號碼布沒有在軟的啦！
    2019-11-13 21:47 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 呃⋯⋯哭哭
    2019-11-13 21:49 ·
    睡覺不是很好🤪🤪🤪 淦 太噁心了！
    2019-11-14 08:36 ·
    Taco Chang 神建留完言馬上去圓林園尻4分速10K了齁😱
    2019-11-14 09:20 ·
    鄭嘉銘 到底圓林園是什麼神奇的地方，我下次一定要去朝聖
    2019-11-14 09:30 ·
    Taco Chang 號稱員林秋紅谷🤣
    2019-11-14 13:17 ·
    涂智偉 乾！一路滑了3天的量，就副座你最神.....
    2019-11-14 22:39 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    204'32"00:09'37"
    304'36"00:14'13"
    404'30"00:18'43"
    504'30"00:23'13"
    604'26"00:27'39"
    704'22"00:32'01"
    804'23"00:36'24"
    904'20"00:40'44"
    1004'16"00:45'00"
    1103'59"00:48'59"
    11.003'04"00:49'02"

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