7.5 km | 00:40:17 | 05:20/km日期: 2019-11-14 13:08 - 地點: Gym - 平均心率: 149 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'43" / 05'43" / 05'41" / 05'31" / 05'23" / 05'14" / 05'07" / 03'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" | 413 / 7413 |
不知為什麼就流很多汗🙄
3K 5’45
2K 5’30
1K 4’50
1K 4’45
300M 4’36
200M 4’30
跑完9秒9換衣服游泳10分鐘 120M 也值得
趕得要死但不游泳心裡不開心😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 204.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'43" | 00:11'26" |
| 3 | 05'41" | 00:17'07" |
| 4 | 05'31" | 00:22'38" |
| 5 | 05'23" | 00:28'01" |
| 6 | 05'14" | 00:33'15" |
| 7 | 05'07" | 00:38'22" |
| 7.4 | 04'42" | 00:40'19" |
展開計圈分析
留言 
