柯國揚(小柯) 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.3 km | 00:49:46 | 04:51/km

日期: 2019-11-13 18:30 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'04" / 05'00" / 05'00" / 04'46" / 04'46" / 04'49" / 04'51" / 04'52" / 04'53" / 04'39" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'04")

04'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'04")

05'00" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'50")

04'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'36")

04'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-16-3 新鞋慢跑磨合一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.65 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

崔存得, Chin Tsai Chen 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	04'46"	00:19'50"
5	04'46"	00:24'36"
6	04'49"	00:29'25"
7	04'51"	00:34'16"
8	04'52"	00:39'08"
9	04'53"	00:44'01"
10	04'39"	00:48'40"
10.3	04'19"	00:49'47"

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