林玉峰 2019/11/10 訓練日誌

林玉峰基隆
ID 363328

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林玉峰

全馬 | 05:24:33 | 07:41/km | 第5馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:29'04" (+00'26")

15 km

(01:29'25")

00:31'43" (+03'05")

01:04'44" (+07'02")

20 km

(02:02'26")

00:33'01" (+04'23")

25 km

(02:41'28")

00:39'02" (+10'24")

01:23'55" (+26'13")

30 km

(03:26'21")

00:44'53" (+16'15")

35 km

(04:17'56")

00:51'35" (+22'57")

01:33'25" (+35'43")

40 km

(04:59'46")

00:41'50" (+13'12")

Finish

(05:24:33)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2192 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'04")

1000 / 1000

05'44"

(11'26")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

05'38"

(17'05")

05'38"

1000 / 3000

05'41"

(22'47")

05'41" (+00'03")

1000 / 4000

05'50"

(28'37")

05'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

留言

賽後評分: 主辦單位(會場)普通，但賽道不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.16 km

Adidas Boston 6 累積 : 1961.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言

Vicky Lin

2019-11-10 13:42 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'38"	00:17'06"
4	05'42"	00:22'48"
5	05'50"	00:28'38"
6	05'46"	00:34'24"
7	05'46"	00:40'10"
8	05'46"	00:45'56"
9	05'50"	00:51'46"
10	05'56"	00:57'42"
11	06'01"	01:03'43"
12	06'04"	01:09'47"
13	06'33"	01:16'20"
14	06'37"	01:22'57"
15	06'28"	01:29'25"
16	06'54"	01:36'19"
17	06'14"	01:42'33"
18	06'27"	01:49'00"
19	06'43"	01:55'43"
20	06'43"	02:02'26"
21	06'09"	02:08'35"
22	07'28"	02:16'03"
23	08'59"	02:25'02"
24	07'58"	02:33'00"
25	08'28"	02:41'28"
26	10'26"	02:51'54"
27	07'33"	02:59'27"
28	08'20"	03:07'47"
29	08'48"	03:16'35"
30	09'46"	03:26'21"
31	10'36"	03:36'57"
32	09'08"	03:46'05"
33	11'01"	03:57'06"
34	09'51"	04:06'57"
35	10'59"	04:17'56"
36	08'22"	04:26'18"
37	07'51"	04:34'09"
38	08'27"	04:42'36"
39	09'12"	04:51'48"
40	07'58"	04:59'46"
41	08'31"	05:08'17"
42	09'25"	05:17'42"
42.9	08'02"	05:24'33"