余樺懿 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.3 km | 00:30:00 | 05:41/km

日期: 2019-11-15 14:42 - 平均心率: 139 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

Pace: 05'44" / 05'34" / 05'42" / 05'32" / 05'40" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林國瑋, 林瑞華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'34"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	05'32"	00:22'32"
5	05'40"	00:28'12"
5.3	06'29"	00:29'59"

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