Jenny 2019/11/10 訓練日誌

Jenny 桃園
ID 378428

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jenny

全馬 | 04:55:09 | 06:59/km | 第3馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55"

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:37'07" (+02'12")

15 km

(01:49'24")

00:37'22" (+02'27")

01:18'45" (+06'43")

20 km

(02:30'47")

00:41'23" (+06'28")

25 km

(03:13'40")

00:42'53" (+07'58")

01:26'57" (+14'55")

30 km

(03:57'44")

00:44'04" (+09'09")

35 km

(04:40'26")

00:42'42" (+07'47")

01:35'24" (+23'22")

40 km

(05:33'08")

00:52'42" (+17'47")

Finish

(04:55:09)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'27")

1000 / 1000

06'30"

(13'15")

06'30" (+00'13")

1000 / 2000

06'39"

(19'54")

06'39" (+00'22")

1000 / 3000

06'31"

(26'25")

06'31" (+00'14")

1000 / 4000

06'54"

(33'19")

06'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

超熱
民眾超熱情

賽後評分: 熱情的太陽熱情的田中
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.06 km

NB 倫敦指定款累積 : 739.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, 吳承宏和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'30"	00:13'15"
3	07'22"	00:20'37"
4	06'32"	00:27'09"
5	07'46"	00:34'55"
6	06'36"	00:41'31"
7	08'08"	00:49'39"
8	07'04"	00:56'43"
9	08'36"	01:05'19"
10	06'43"	01:12'02"
11	08'24"	01:20'26"
12	06'29"	01:26'55"
13	06'32"	01:33'27"
14	06'34"	01:40'01"
15	09'23"	01:49'24"
16	11'00"	02:00'24"
17	06'54"	02:07'18"
18	07'10"	02:14'28"
19	08'22"	02:22'50"
20	07'57"	02:30'47"
21	07'50"	02:38'37"
22	07'27"	02:46'04"
23	13'06"	02:59'10"
24	07'32"	03:06'42"
25	06'58"	03:13'40"
26	11'06"	03:24'46"
27	07'41"	03:32'27"
28	07'36"	03:40'03"
29	06'52"	03:46'55"
30	10'49"	03:57'44"
31	11'23"	04:09'07"
32	07'12"	04:16'19"
33	09'04"	04:25'23"
34	07'04"	04:32'27"
35	07'59"	04:40'26"
36	08'49"	04:49'15"
37	13'38"	05:02'53"
38	09'24"	05:12'17"
39	11'11"	05:23'28"
40	09'40"	05:33'08"
40.9	08'37"	05:41'04"