劉揚琦 2019/11/10 訓練日誌

劉揚琦雲林
ID 236912

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉揚琦

全馬 | 06:31:54 | 09:17/km | 第15馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:31:54
總名次	3780 / 4426
分組名次	1299 / 1502
平均速度	09:17/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'02")

00:40'02"

01:20'36"

10 km

(01:20'36")

00:40'34" (+00'32")

15 km

(02:05'43")

00:45'07" (+05'05")

01:29'35" (+08'59")

20 km

(02:50'11")

00:44'28" (+04'26")

25 km

(03:38'07")

00:47'56" (+07'54")

01:33'50" (+13'14")

30 km

(04:24'01")

00:45'54" (+05'52")

35 km

(05:16'51")

00:52'50" (+12'48")

01:41'35" (+20'59")

40 km

(06:05'36")

00:48'45" (+08'43")

Finish

(06:31:54)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 473 m - 地點: 田中-二水-社頭-田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2959 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:01'36"

(03:01'36")

08'30"

21350 / 21350

03:28'54"

(06:30'31")

09'47" (+01'17")

21346 / 42696

雲林

劉揚琦

留言

雲林

劉揚琦

留言

賽後評分: 年度盛事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.61 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 335.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 陳朝榮和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'28"	00:15'06"
3	07'35"	00:22'41"
4	08'03"	00:30'44"
5	09'18"	00:40'02"
6	07'40"	00:47'42"
7	09'05"	00:56'47"
8	07'37"	01:04'24"
9	08'33"	01:12'57"
10	07'39"	01:20'36"
11	09'59"	01:30'35"
12	08'59"	01:39'34"
13	07'35"	01:47'09"
14	08'30"	01:55'39"
15	10'04"	02:05'43"
16	08'58"	02:14'41"
17	09'26"	02:24'07"
18	10'11"	02:34'18"
19	08'22"	02:42'40"
20	07'31"	02:50'11"
21	08'28"	02:58'39"
22	08'19"	03:06'58"
23	09'27"	03:16'25"
24	11'49"	03:28'14"
25	09'53"	03:38'07"
26	07'30"	03:45'37"
27	09'37"	03:55'14"
28	09'06"	04:04'20"
29	10'04"	04:14'24"
30	09'37"	04:24'01"
31	10'08"	04:34'09"
32	11'00"	04:45'09"
33	10'22"	04:55'31"
34	09'36"	05:05'07"
35	11'44"	05:16'51"
36	09'50"	05:26'41"
37	10'09"	05:36'50"
38	10'15"	05:47'05"
39	09'18"	05:56'23"
40	09'13"	06:05'36"
41	08'48"	06:14'24"
42	08'35"	06:22'59"
42.7	10'48"	06:30'31"