10.5 km | 00:52:20 | 04:58/km日期: 2019-11-13 20:33 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 147 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'31" / 05'01" / 05'26" / 05'06" / 05'16" / 05'00" / 05'04" / 05'50" / 04'40" / 04'38" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'24" | 507 / 10507 |
差10秒就在50分內，所以補里程破5分速，
前輩們均速在4分多，也是經年累月練習的，
要好好努力，才能看到前輩們的車尾燈🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 165.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'01" | 00:10'32" |
| 3 | 05'26" | 00:15'58" |
| 4 | 05'06" | 00:21'04" |
| 5 | 05'16" | 00:26'20" |
| 6 | 05'00" | 00:31'20" |
| 7 | 05'04" | 00:36'24" |
| 8 | 05'50" | 00:42'14" |
| 9 | 04'40" | 00:46'54" |
| 10 | 04'38" | 00:51'32" |
| 10.5 | 04'24" | 00:53'46" |
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