邱小弟 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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22.6 km | 02:24:10 | 06:22/km | 第2半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'20")

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:30'15"

15 km

(01:31'13")

00:30'23" (+00'08")

01:06'02" (+05'12")

20 km

(02:06'52")

00:35'39" (+05'24")

Finish

(02:24:10)

日期: 2019-11-10 06:42 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'55"

(13'08")

05'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'01")

05'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'47")

05'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'34")

05'46" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給物資很多元很豐富！民眾很熱情！不過最後2k路線重疊在一起場面很混亂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.63 km

Asics Nimbus 19 累積 : 755.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 冰雪綾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'55"	00:13'10"
3	05'53"	00:19'03"
4	05'46"	00:24'49"
5	05'46"	00:30'35"
6	05'46"	00:36'21"
7	06'00"	00:42'21"
8	05'52"	00:48'13"
9	05'46"	00:53'59"
10	06'51"	01:00'50"
11	05'45"	01:06'35"
12	06'36"	01:13'11"
13	06'09"	01:19'20"
14	05'56"	01:25'16"
15	05'57"	01:31'13"
16	07'09"	01:38'22"
17	07'40"	01:46'02"
18	07'48"	01:53'50"
19	06'10"	02:00'00"
20	06'52"	02:06'52"
21	07'15"	02:14'07"
22	06'26"	02:20'33"
22.6	06'23"	02:24'11"

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成績 : 04:56:26

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