林鈺涵 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
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1.2 km | 00:06:36 | 05:16/km

日期: 2019-11-17 05:36 - 平均心率: 143 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'10" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

01'26"

(06'36")

05'48" (+00'38")

248 / 1248

一下車就有點涼，熱身跑一小段，讓身體熱機起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 403.01 km

母子鱷魚跟上來Y拖(白) 累積 : 1222.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeff Hsueh, J 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
1.2	05'49"	00:07'37"

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