阿舜 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿舜新北市
ID 19186

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3.0 km | 00:22:16 | 07:24/km

日期: 2019-11-17 08:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 10'44" / 07'28" / 07'21" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'52")

07'27" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'13")

07'20"

1000 / 3000

4

00'02"

(22'16")

08'34" (+01'14")

5 / 3005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.47 km

hoka one one 6 累積 : 3230.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ting-Guang Liou, Marc Lazywei Yen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	07'28"	00:18'12"
3	07'21"	00:25'33"
3.0	08'58"	00:25'36"

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