| 本次的目標Sub 3：40， 然後帶著一些3：30的貪念。 起跑前卡在中間，晚了1分鐘起跑， 起跑後閃人又花了一些時間， 所以如果要拼成績的話，還是要擠到前面比較好。 跑了10多K，覺得狀況還不錯， 心率控制在155上下。13K時， 視線還不錯， 在陽光的照射下 看到330列車的氣球 一閃一閃的。 估計距離大約500公尺上下。 太陽老公公熱情依舊， 在4：45的配速下心率飆到170。 半馬過後 ， 當下決定還是守住3:40， 怕後面爆掉就得不償失了。 前面賺的時間，後面可以慢慢花， 補給站也可以多休息一點， 不要像前面21K飲料抓了就跑。 就用這種概念穩穩的駛進了終點。 賽前宣言: 去年跑田中馬,今年來試試鹿港馬... U 賽後評分: 路線好，補給好， 志工熱情。 賽後又有喝不完的可樂汽水。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 334.72 km  mitsuno 20 累積 : 2446.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'23" | 00:05'23" | | 2 | 05'01" | 00:10'24" | | 3 | 04'56" | 00:15'20" | | 4 | 04'56" | 00:20'16" | | 5 | 04'59" | 00:25'15" | | 6 | 04'59" | 00:30'14" | | 7 | 04'56" | 00:35'10" | | 8 | 04'57" | 00:40'07" | | 9 | 04'52" | 00:44'59" | | 10 | 04'57" | 00:49'56" | | 11 | 04'58" | 00:54'54" | | 12 | 04'55" | 00:59'49" | | 13 | 04'50" | 01:04'39" | | 14 | 04'51" | 01:09'30" | | 15 | 05'11" | 01:14'41" | | 16 | 04'56" | 01:19'37" | | 17 | 05'04" | 01:24'41" | | 18 | 05'06" | 01:29'47" | | 19 | 04'54" | 01:34'41" | | 20 | 05'09" | 01:39'50" | | 21 | 05'20" | 01:45'10" | | 22 | 05'03" | 01:50'13" | | 23 | 05'00" | 01:55'13" | | 24 | 05'23" | 02:00'36" | | 25 | 05'04" | 02:05'40" | | 26 | 05'17" | 02:10'57" | | 27 | 05'23" | 02:16'20" | | 28 | 05'10" | 02:21'30" | | 29 | 05'44" | 02:27'14" | | 30 | 05'10" | 02:32'24" | | 31 | 05'09" | 02:37'33" | | 32 | 06'03" | 02:43'36" | | 33 | 05'12" | 02:48'48" | | 34 | 05'05" | 02:53'53" | | 35 | 05'39" | 02:59'32" | | 36 | 05'26" | 03:04'58" | | 37 | 05'18" | 03:10'16" | | 38 | 05'56" | 03:16'12" | | 39 | 05'20" | 03:21'32" | | 40 | 05'27" | 03:26'59" | | 41 | 05'13" | 03:32'12" | | 42 | 04'54" | 03:37'06" | | 42.2 | 04'39" | 03:37'58" |
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全馬 | 03:37:40 | 05:09/km | 第11馬
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