Wei Tai Huang 2019/11/17 訓練日誌

Wei Tai Huang 高雄
ID 427153

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Wei Tai Huang

22.0 km | 02:05:31 | 05:42/km | 第9半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:05:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'01")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:27'52"

15 km

(01:25'00")

00:29'15" (+01'23")

00:57'07" (+01'22")

20 km

(01:52'52")

00:27'52"

Finish

(02:05:31)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1903 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'35")

1000 / 1000

05'31"

(11'19")

05'31" (+00'18")

1000 / 2000

05'29"

(16'49")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

05'32"

(22'21")

05'32" (+00'19")

1000 / 4000

05'31"

(27'53")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最難跑的ㄧ段竟然是每天上下班的屏科大校園從校門口ㄧ路爬坡到學校最高點再折返..

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.60 km

NIKE ZOOM FLY3(綠）累積 : 355.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 朱有瑞和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

Wei Tai Huang 謝謝

2019-11-18 17:46 ·

1 個人推

黃敬媛老師跑得很棒，成績很好👍

2019-11-19 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'32"	00:27'53"
6	05'40"	00:33'33"
7	05'35"	00:39'08"
8	05'33"	00:44'41"
9	05'32"	00:50'13"
10	05'32"	00:55'45"
11	05'58"	01:01'43"
12	05'55"	01:07'38"
13	06'32"	01:14'10"
14	05'37"	01:19'47"
15	05'13"	01:25'00"
16	05'27"	01:30'27"
17	05'33"	01:36'00"
18	05'39"	01:41'39"
19	05'37"	01:47'16"
20	05'36"	01:52'52"
21	05'28"	01:58'20"
22	05'36"	02:03'56"
22.3	05'39"	02:05'32"