柯國揚(小柯) 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

9.3 km | 01:00:10 | 06:27/km

日期: 2019-11-17 16:55 - 地點: 前鎮之心 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'56" / 07'02" / 06'54" / 06'14" / 06'31" / 06'34" / 09'05" / 06'52" / 07'56" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'19")

06'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'21")

06'02"

1000 / 3000

4

06'13"

(24'35")

06'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'07")

06'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄

柯國揚(小柯)

事隔九個月整 😂

·

5421- 團結日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.65 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

極品奪命槍, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'02"	00:13'58"
3	06'54"	00:20'52"
4	06'14"	00:27'06"
5	06'31"	00:33'37"
6	06'34"	00:40'11"
7	09'05"	00:49'16"
8	06'52"	00:56'08"
9	07'56"	01:04'04"
9.3	06'32"	01:06'10"

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朋友動態

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