柯國揚(小柯) 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

4.1 km | 00:19:53 | 04:48/km

日期: 2019-11-18 19:57 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 157 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'46" / 04'44" / 04'52" / 04'49" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'33")

04'44"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'25")

04'51" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'14")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'39"

(19'53")

05'04" (+00'20")

129 / 4129

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-17-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.65 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

崔存得, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 18 人說推

·

一顆智哇！徵友嗎😅😅…帥哥！

2019-11-19 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'44"	00:09'30"
3	04'52"	00:14'22"
4	04'49"	00:19'11"
4.1	05'08"	00:19'51"

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