Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

12.5 km | 01:09:47 | 05:33/km

日期: 2019-11-18 05:10 - 平均心率: 129 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 05'56" / 05'27" / 05'31" / 05'20" / 05'17" / 05'24" / 05'29" / 05'30" / 05'35" / 05'27" / 05'30" / 05'41" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'59" (+01'43")

286 / 286

2

05'28"

(07'28")

05'28" (+00'12")

1000 / 1286

3

05'31"

(13'00")

05'31" (+00'15")

1000 / 2286

4

05'21"

(18'21")

05'21" (+00'05")

1000 / 3286

5

05'16"

(23'37")

05'16"

1000 / 4286

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

課表-跑步
完成百週運動不間斷，繼續努力~⛽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.51 km

小米智能運動鞋累積 : 1091.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Miller Hsu, 大Ben 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	05'31"	00:16'54"
4	05'20"	00:22'14"
5	05'17"	00:27'31"
6	05'24"	00:32'55"
7	05'29"	00:38'24"
8	05'30"	00:43'54"
9	05'35"	00:49'29"
10	05'27"	00:54'56"
11	05'30"	01:00'26"
12	05'41"	01:06'07"
12.5	08'07"	01:10'28"

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