7.2 km | 00:44:45 | 06:12/km日期: 2019-11-19 20:14 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 161 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 05'44" / 05'24" / 06'06" / 06'20" / 06'31" / 06'49" / 06'13" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'01") | 800 / 800 |
| 2 | | 07'14" (+02'06") | 400 / 1200 |
| 3 | | 05'08" | 800 / 2000 |
| 4 | | 07'22" (+02'14") | 400 / 2400 |
| 5 | | 05'09" (+00'01") | 800 / 3200 |
| 6 | | 07'57" (+02'49") | 400 / 3600 |
| 7 | | 05'14" (+00'06") | 800 / 4400 |
| 8 | | 08'35" (+03'27") | 400 / 4800 |
| 9 | | 05'14" (+00'06") | 800 / 5600 |
| 10 | | 09'13" (+04'05") | 400 / 6000 |
| 11 | | 05'15" (+00'07") | 800 / 6800 |
| 12 | | 08'49" (+03'41") | 400 / 7200 |
| 13 | | 12'52" (+07'44") | 9 / 7209 |
今天甜甜圈有兩隻跟公雞一樣大的大鳥，還有一隻跑到跑道上我差點撞到牠，只有我看到嗎？？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.70 km 
跟上來y拖-白 累積 :
778.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'24" | 00:11'08" |
| 3 | 06'06" | 00:17'14" |
| 4 | 06'20" | 00:23'34" |
| 5 | 06'31" | 00:30'05" |
| 6 | 06'49" | 00:36'54" |
| 7 | 06'13" | 00:43'07" |
| 7.2 | 07'48" | 00:44'45" |
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