林長恩 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:32:33 | 07:13/km | 第58半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:36'36" (+03'11")

15 km

(01:45'59")

00:35'58" (+02'33")

01:12'32" (+02'31")

20 km

(02:22'33")

00:36'34" (+03'09")

Finish

(02:32:33)

日期: 2019-11-17 06:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1725 Cal - 總步數: 25828 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'29")

1000 / 1000

170 / 86

2

07'18"

(14'03")

07'17" (+01'02")

1000 / 2000

164 / 83

3

06'25"

(20'28")

06'24" (+00'09")

1001 / 3001

171 / 91

4

06'36"

(27'04")

06'35" (+00'20")

1000 / 4001

170 / 89

5

06'26"

(33'30")

06'24" (+00'09")

1003 / 5004

170 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 甲金賀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'15"	00:13'59"
3	06'24"	00:20'23"
4	06'36"	00:26'59"
5	06'26"	00:33'25"
6	06'26"	00:39'51"
7	08'35"	00:48'26"
8	06'18"	00:54'44"
9	06'18"	01:01'02"
10	08'59"	01:10'01"
11	06'36"	01:16'37"
12	08'13"	01:24'50"
13	06'33"	01:31'23"
14	06'25"	01:37'48"
15	08'11"	01:45'59"
16	06'28"	01:52'27"
17	06'34"	01:59'01"
18	07'16"	02:06'17"
19	08'34"	02:14'51"
20	07'42"	02:22'33"
21	06'38"	02:29'11"
21.3	11'07"	02:32'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km