陳鎔昌 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳鎔昌高雄
ID 422765

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5.2 km | 00:32:29 | 06:14/km

日期: 2019-11-19 21:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 07'42" / 06'11" / 05'55" / 05'43" / 05'27" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'53")

06'11" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'48")

05'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'31")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'58")

05'27"

1000 / 5000

6

01'31"

(32'29")

07'42" (+02'15")

197 / 5197

高雄

陳鎔昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.52 km

母子鱷魚🐊 跟上來藍綠累積 : 646.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 26 則留言

Hsing Kuo 晚安愉快

2019-11-20 20:01 ·

1 個人推

鱷魚公主早安鱷魚追不上兔子轉角的兔子太厲害了跑輸了

2019-11-21 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'11"	00:13'53"
3	05'55"	00:19'48"
4	05'43"	00:25'31"
5	05'27"	00:30'58"
5.2	07'45"	00:32'30"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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