今天拖到太晚才去健身房，只做兩個動作：

槓鈴臥推
六角槓硬舉

我很喜歡六角槓硬舉，大腿比深蹲簡單，下背（豎脊肌）比直腿硬舉簡單，所以今天一路加上去，3RM 再加 10kg 居然一下都做不到，所以降回 4RM 連做幾組，然後一路降重量，次數增加，降到 90kg，因為有輕鬆的錯覺（一路降下來）試試看連續 10 下輕點地板再拉起，上下都不停留，做完連續兩分鐘喘到不行，後腿也很有感，嗯嗯，下一次...嘿嘿..