李佳龍 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

李佳龍高雄
ID 70140

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4.9 km | 00:23:56 | 04:54/km

日期: 2019-11-20 19:36 - 平均心率: 168 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 04'44" / 04'40" / 05'00" / 05'01" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.52 km

Asics LYTERACER TS 7 累積 : 792.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Miles Tseng, 靜樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	05'00"	00:14'24"
4	05'01"	00:19'25"
4.9	05'16"	00:24'00"

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成績 : 04:56:26

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