徐尚澤 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐尚澤高雄
ID 179875

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2.3 km | 00:12:45 | 05:27/km

日期: 2019-11-21 19:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'29" / 05'09" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'53")

05'08"

1000 / 2000

3

01'52"

(12'45")

05'31" (+00'23")

338 / 2338

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'09"	00:10'38"
2.3	05'30"	00:12'30"

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