Winson Chen 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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11.0 km | 00:58:49 | 05:20/km

日期: 2019-11-20 05:20 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'56" / 05'15" / 05'03" / 05'29" / 05'12" / 05'11" / 05'11" / 06'03" / 05'22" / 05'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'54"

(26'54")

05'22"

5000 / 5000

2

26'55"

(53'50")

05'23" (+00'01")

5000 / 10000

3

04'58"

(58'49")

04'58"

1001 / 11001

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

母子鱷魚-跟上來藍色累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, ShengAn Chou 和其他 10 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-11-20 08:23 ·

Daniel Chu 早安, 運動愉快~~

2019-11-20 10:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'15"	00:11'11"
3	05'03"	00:16'14"
4	05'29"	00:21'43"
5	05'12"	00:26'55"
6	05'11"	00:32'06"
7	05'11"	00:37'17"
8	06'03"	00:43'20"
9	05'22"	00:48'42"
10	05'09"	00:53'51"
11.0	04'58"	00:58'50"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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