顧家恬 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

顧家恬台中
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13.9 km | 01:21:19 | 05:52/km

日期: 2019-11-21 05:31 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'45" / 07'08" / 06'33" / 10'24" / 05'20" / 04'59" / 11'10" / 11'15" / 05'33" / 05'23" / 09'43" / 04'56" / 05'38" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'51")

07'07" (+02'12")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'24")

06'33" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'55"

(26'19")

05'55" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'19"

(31'39")

05'19" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顧家恬

感謝劉會長，把我拍的美美的

·

台中

顧家恬

跟著劉會長，認真練跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柏均, 陳孟鑠和其他 3 人說推

·

2019-11-21 09:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'08"	00:13'53"
3	06'33"	00:20'26"
4	10'24"	00:30'50"
5	05'20"	00:36'10"
6	04'59"	00:41'09"
7	11'10"	00:52'19"
8	11'15"	01:03'34"
9	05'33"	01:09'07"
10	05'23"	01:14'30"
11	09'43"	01:24'13"
12	04'56"	01:29'09"
13	05'38"	01:34'47"
13.9	05'15"	01:39'17"

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