阿志 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿志桃園
ID 295907

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5.0 km | 00:24:14 | 04:49/km

日期: 2019-11-23 06:54 - 平均心率: 149 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 05'49" / 04'49" / 04'37" / 04'33" / 04'21" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'27")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'37")

04'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'36"

(15'13")

04'36" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'47")

04'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'21"

(24'08")

04'21"

1000 / 5000

6

00'05"

(24'14")

04'06"

24 / 5024

桃園

阿志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.30 km

Y拖跟上來 D190645 累積 : 1080.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 鄭弘旻和其他 46 人說推

·

觀看另 7 則留言

kuo chu Lin 阿志晚安，飆速愉快喔！👍

2019-11-23 22:04 ·

🌸Fenny🌸 好厲害喔！！
真的是飆速耶！！！😱😱😱😱😱😱

2019-11-24 13:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'49"	00:10'38"
3	04'37"	00:15'15"
4	04'33"	00:19'48"
5	04'21"	00:24'09"
5.0	04'48"	00:24'16"

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