魏永光 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

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10.0 km | 01:03:59 | 06:23/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2019-11-20 17:31 - 地點: 黑雨的基隆市立體育場 - 天氣: 有水 - 平均心率: 130 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10726 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 93 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+00'31")

1003 / 1003

163 / 93

2

06'37"

(13'10")

06'36" (+00'36")

1001 / 2005

167 / 90

3

06'43"

(19'53")

06'39" (+00'39")

1008 / 3013

166 / 90

4

06'14"

(26'07")

06'13" (+00'13")

1002 / 4015

168 / 95

5

06'23"

(32'30")

06'22" (+00'22")

1002 / 5017

167 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 有冬天的fu
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.93 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'37"	00:13'06"
3	06'38"	00:19'44"
4	06'18"	00:26'02"
5	06'21"	00:32'23"
6	06'19"	00:38'42"
7	06'34"	00:45'16"
8	06'12"	00:51'28"
9	06'18"	00:57'46"
10	06'01"	01:03'47"
10.0	19'48"	01:03'59"

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朋友動態

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