Ching 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ching 屏東
ID 325757

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全馬 | 05:32:21 | 07:52/km | 第24馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:32:21
總名次	539 / 924
分組名次	172 / 292
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:37'49" (+03'16")

15 km

(01:49'58")

00:37'36" (+03'03")

01:20'19" (+07'57")

20 km

(02:32'41")

00:42'43" (+08'10")

25 km

(03:09'07")

00:36'26" (+01'53")

01:15'11" (+02'49")

30 km

(03:47'52")

00:38'45" (+04'12")

35 km

(04:33'39")

00:45'47" (+11'14")

01:25'46" (+13'24")

40 km

(05:13'38")

00:39'59" (+05'26")

Finish

(05:32:21)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'29")

06'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'23"

(20'52")

07'23" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'46")

06'53" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'33")

06'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Ching

·

補給多樣豐富，志工非常熱情

賽後評分: 補給多樣豐富，志工非常熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 哲仁和其他 8 人說推

·

莫爾恭喜完賽！

2019-11-17 21:37 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜全馬順利完賽！

2019-11-22 09:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'46"	00:13'29"
3	07'23"	00:20'52"
4	06'54"	00:27'46"
5	06'47"	00:34'33"
6	09'32"	00:44'05"
7	06'36"	00:50'41"
8	06'45"	00:57'26"
9	08'15"	01:05'41"
10	06'41"	01:12'22"
11	08'10"	01:20'32"
12	06'42"	01:27'14"
13	08'05"	01:35'19"
14	07'37"	01:42'56"
15	07'02"	01:49'58"
16	09'46"	01:59'44"
17	07'18"	02:07'02"
18	08'00"	02:15'02"
19	08'50"	02:23'52"
20	08'49"	02:32'41"
21	07'37"	02:40'18"
22	07'19"	02:47'37"
23	06'59"	02:54'36"
24	07'49"	03:02'25"
25	06'42"	03:09'07"
26	08'11"	03:17'18"
27	06'51"	03:24'09"
28	08'52"	03:33'01"
29	07'15"	03:40'16"
30	07'36"	03:47'52"
31	12'00"	03:59'52"
32	07'21"	04:07'13"
33	12'35"	04:19'48"
34	07'10"	04:26'58"
35	06'41"	04:33'39"
36	08'26"	04:42'05"
37	06'30"	04:48'35"
38	09'27"	04:58'02"
39	06'55"	05:04'57"
40	08'41"	05:13'38"
41	07'07"	05:20'45"
42	08'16"	05:29'01"
42.5	07'18"	05:32'22"

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