✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:26:44 | 05:18/km

日期: 2019-11-23 06:30 - 地點: 圓林園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 05'11" / 05'29" / 05'42" / 05'34" / 04'36" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'39")

05'28" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'21")

05'42" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'55")

05'34" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'36"

(26'32")

04'36"

1000 / 5000

6

00'11"

(26'44")

05'04" (+00'28")

38 / 5038

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

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晨間慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.77 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳學諭, 猛禽旺仔🌸 和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

李小捷午安運動愉快哦😊

2019-11-24 15:43 ·

李小捷這次衣服材質設計都不錯，到現場想加買，已經沒我要的尺寸了😅

2019-11-24 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'29"	00:10'40"
3	05'42"	00:16'22"
4	05'34"	00:21'56"
5	04'36"	00:26'32"
5.0	05'35"	00:26'45"

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