衡龍 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

衡龍桃園
ID 1119

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全馬 | 05:35:14 | 07:56/km | 第169馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:35:14
總名次	546 / 924
分組名次	173 / 292
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+00'27")

01:12'56" (+00'20")

10 km

(01:12'56")

00:39'08" (+05'47")

15 km

(01:48'05")

00:35'09" (+01'48")

01:13'24" (+00'48")

20 km

(02:26'20")

00:38'15" (+04'54")

25 km

(02:59'41")

00:33'21"

01:12'36"

30 km

(03:38'56")

00:39'15" (+05'54")

35 km

(04:26'56")

00:48'00" (+14'39")

01:37'10" (+24'34")

40 km

(05:16'06")

00:49'10" (+15'49")

Finish

(05:35:14)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 442 m - 卡路里: 2288 Cal - 總步數: 40838 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 103 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'20" (+01'35")

1002 / 1002

172 / 78

2

06'30"

(13'52")

06'28" (+00'43")

1005 / 2008

182 / 84

3

07'09"

(21'01")

07'08" (+01'23")

1000 / 3008

160 / 87

4

06'26"

(27'27")

06'24" (+00'39")

1002 / 4011

181 / 85

5

06'21"

(33'48")

06'18" (+00'33")

1006 / 5017

180 / 87

展開計圈分析

6

08'09"

(41'57")

08'05" (+02'20")

1007 / 6025

135 / 90

7

06'08"

(48'05")

06'06" (+00'21")

1003 / 7029

179 / 91

8

06'10"

(54'15")

06'09" (+00'24")

1000 / 8029

178 / 90

9

12'28"

(01:06'43")

12'22" (+06'37")

1007 / 9036

93 / 86

10

06'17"

(01:13'00")

06'15" (+00'30")

1002 / 10039

181 / 88

11

07'24"

(01:20'24")

07'20" (+01'35")

1007 / 11047

136 / 99

12

06'16"

(01:26'40")

06'13" (+00'28")

1006 / 12053

180 / 89

13

07'40"

(01:34'20")

07'36" (+01'51")

1006 / 13060

144 / 91

14

07'28"

(01:41'48")

07'23" (+01'38")

1010 / 14071

178 / 75

15

06'26"

(01:48'14")

06'23" (+00'38")

1006 / 15078

178 / 87

16

06'32"

(01:54'46")

06'30" (+00'45")

1003 / 16082

180 / 85

17

06'07"

(02:00'53")

06'06" (+00'21")

1002 / 17084

179 / 91

18

08'31"

(02:09'24")

08'30" (+02'45")

1000 / 18085

140 / 83

19

08'27"

(02:17'51")

08'23" (+02'38")

1006 / 19091

134 / 88

20

08'40"

(02:26'31")

08'38" (+02'53")

1002 / 20094

105 / 109

21

07'13"

(02:33'44")

07'11" (+01'26")

1003 / 21097

125 / 110

22

05'46"

(02:39'30")

05'45"

1002 / 22100

177 / 97

23

05'57"

(02:45'27")

05'56" (+00'11")

1001 / 23101

174 / 96

24

08'00"

(02:53'27")

07'56" (+02'11")

1007 / 24108

131 / 95

25

06'25"

(02:59'52")

06'21" (+00'36")

1008 / 25116

181 / 86

26

08'19"

(03:08'11")

08'12" (+02'27")

1012 / 26129

130 / 93

27

06'20"

(03:14'31")

06'19" (+00'34")

1002 / 27131

180 / 87

28

07'40"

(03:22'11")

07'37" (+01'52")

1005 / 28136

119 / 109

29

08'40"

(03:30'51")

08'39" (+02'54")

1000 / 29137

90 / 127

30

08'20"

(03:39'11")

08'14" (+02'29")

1012 / 30149

88 / 137

31

11'13"

(03:50'24")

11'09" (+05'24")

1004 / 31153

60 / 148

32

09'25"

(03:59'49")

09'25" (+03'40")

1000 / 32153

59 / 177

33

12'58"

(04:12'47")

12'53" (+07'08")

1005 / 33159

8 / 948

34

07'34"

(04:20'21")

07'32" (+01'47")

1003 / 34162

124 / 106

35

06'45"

(04:27'06")

06'42" (+00'57")

1007 / 35170

166 / 89

36

09'36"

(04:36'42")

09'34" (+03'49")

1003 / 36173

75 / 138

37

09'44"

(04:46'26")

09'40" (+03'55")

1005 / 37178

46 / 220

38

09'46"

(04:56'12")

09'45" (+04'00")

1000 / 38178

70 / 145

39

08'44"

(05:04'56")

08'40" (+02'55")

1006 / 39185

93 / 122

40

11'28"

(05:16'24")

11'27" (+05'42")

1000 / 40186

8 / 1087

41

07'20"

(05:23'44")

07'18" (+01'33")

1003 / 41189

133 / 102

42

09'03"

(05:32'47")

08'57" (+03'12")

1009 / 42199

66 / 168

賽前宣言: 完(玩)賽就好

賽後評分: 補給不錯，賽道規劃良好
給 5 星

11月累積里程 : 144.91 km

361 VOLTAR 累積 : 1772.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林明達, 謝連興和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'30"	00:13'52"
3	07'09"	00:21'01"
4	06'26"	00:27'27"
5	06'21"	00:33'48"
6	08'06"	00:41'54"
7	06'08"	00:48'02"
8	06'13"	00:54'15"
9	12'25"	01:06'40"
10	06'16"	01:12'56"
11	07'25"	01:20'21"
12	06'15"	01:26'36"
13	07'39"	01:34'15"
14	07'25"	01:41'40"
15	06'25"	01:48'05"
16	06'37"	01:54'42"
17	06'08"	02:00'50"
18	08'30"	02:09'20"
19	08'25"	02:17'45"
20	08'35"	02:26'20"
21	07'18"	02:33'38"
22	05'46"	02:39'24"
23	05'56"	02:45'20"
24	07'58"	02:53'18"
25	06'23"	02:59'41"
26	08'20"	03:08'01"
27	06'22"	03:14'23"
28	07'38"	03:22'01"
29	08'42"	03:30'43"
30	08'13"	03:38'56"
31	11'10"	03:50'06"
32	09'26"	03:59'32"
33	12'57"	04:12'29"
34	07'39"	04:20'08"
35	06'48"	04:26'56"
36	09'27"	04:36'23"
37	09'44"	04:46'07"
38	09'54"	04:56'01"
39	08'40"	05:04'41"
40	11'25"	05:16'06"
41	07'23"	05:23'29"
42	08'59"	05:32'28"
42.4	07'14"	05:35'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km