pengpeng 2019/11/17 訓練日誌

pengpeng 嘉義
ID 155549

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pengpeng

全馬 | 05:58:17 | 08:29/km | 第18馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+00'31")

01:10'05" (+00'15")

10 km

(01:10'05")

00:34'47"

15 km

(01:44'53")

00:34'48" (+00'01")

01:09'50"

20 km

(02:19'55")

00:35'02" (+00'15")

25 km

(03:01'17")

00:41'22" (+06'35")

01:30'12" (+20'22")

30 km

(03:50'07")

00:48'50" (+14'03")

35 km

(04:41'11")

00:51'04" (+16'17")

01:43'26" (+33'36")

40 km

(05:33'33")

00:52'22" (+17'35")

Finish

(05:58:17)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'19")

1000 / 1000

08'04"

(14'48")

08'04" (+01'39")

1000 / 2000

06'40"

(21'29")

06'40" (+00'15")

1000 / 3000

07'23"

(28'53")

07'23" (+00'58")

1000 / 4000

06'25"

(35'18")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.71 km

asics GEL-KAYAND24 累積 : 517.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liu, Ann 和其他 7 人說推

留言

陳憲雄恭喜完賽~

2019-11-18 17:13 ·

Liu 恭喜玩賽喔:-O 🎉🎈

2019-11-19 11:05 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'04"	00:14'48"
3	06'41"	00:21'29"
4	07'24"	00:28'53"
5	06'25"	00:35'18"
6	06'27"	00:41'45"
7	07'02"	00:48'47"
8	06'28"	00:55'15"
9	06'33"	01:01'48"
10	08'17"	01:10'05"
11	06'31"	01:16'36"
12	07'41"	01:24'17"
13	06'26"	01:30'43"
14	06'29"	01:37'12"
15	07'41"	01:44'53"
16	06'35"	01:51'28"
17	06'36"	01:58'04"
18	07'54"	02:05'58"
19	07'19"	02:13'17"
20	06'38"	02:19'55"
21	07'55"	02:27'50"
22	07'18"	02:35'08"
23	07'23"	02:42'31"
24	11'50"	02:54'21"
25	06'56"	03:01'17"
26	07'06"	03:08'23"
27	11'57"	03:20'20"
28	07'52"	03:28'12"
29	11'40"	03:39'52"
30	10'15"	03:50'07"
31	08'03"	03:58'10"
32	10'52"	04:09'02"
33	09'03"	04:18'05"
34	10'09"	04:28'14"
35	12'57"	04:41'11"
36	10'20"	04:51'31"
37	10'49"	05:02'20"
38	12'08"	05:14'28"
39	09'46"	05:24'14"
40	09'19"	05:33'33"
41	10'50"	05:44'23"
42	10'05"	05:54'28"
42.5	06'57"	05:58'17"