葉俊洋 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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4.3 km | 00:32:48 | 07:36/km

日期: 2019-11-22 22:05 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 5984 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 08'04" / 08'05" / 07'12" / 07'18" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.15 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 徐世宗和其他 72 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉志銘運動愉快！

2019-11-23 14:53 ·

1 個人推

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-11-23 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'05"	00:16'09"
3	07'12"	00:23'21"
4	07'18"	00:30'39"
4.3	06'54"	00:32'48"

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