林瑤雲 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林瑤雲金門
ID 260548

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半馬 | 02:20:47 | 06:40/km | 第23半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:20:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:32'58" (+02'40")

15 km

(01:37'50")

00:34'34" (+04'16")

01:07'06" (+03'50")

20 km

(02:10'22")

00:32'32" (+02'14")

Finish

(02:20:47)

日期: 2019-11-24 06:32 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'47")

06'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'15")

06'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'23")

06'08" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'30")

06'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

林瑤雲

·

賽前宣言:

賽後評分: 交管、補給～讚！路線好硬歐！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃明蘋, Joey Wu 和其他 4 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2019-11-24 12:04 ·

1 個人推

黃明蘋恭喜完賽

2019-11-30 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'17"	00:11'35"
3	06'28"	00:18'03"
4	06'08"	00:24'11"
5	06'07"	00:30'18"
6	07'18"	00:37'36"
7	06'08"	00:43'44"
8	06'29"	00:50'13"
9	06'24"	00:56'37"
10	06'39"	01:03'16"
11	06'48"	01:10'04"
12	06'43"	01:16'47"
13	08'20"	01:25'07"
14	06'17"	01:31'24"
15	06'26"	01:37'50"
16	06'12"	01:44'02"
17	07'39"	01:51'41"
18	06'11"	01:57'52"
19	06'13"	02:04'05"
20	06'17"	02:10'22"
21	06'10"	02:16'32"
21.5	06'09"	02:19'35"

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