🐷俐🐷 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

🐷俐🐷 台中
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5.0 km | 00:26:52 | 05:21/km

日期: 2019-11-26 16:35 - 平均心率: 168 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'21" / 05'23" / 05'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'49")

05'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'11")

05'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'34")

05'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'50")

05'16"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'52")

03'46"

10 / 5010

台中

🐷俐🐷

·

快快跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.42 km

adidas adizero Boston 7 綠累積 : 1159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jason Hsieh 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'21"	00:16'12"
4	05'23"	00:21'35"
5	05'17"	00:26'52"
5.0	03'06"	00:26'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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