王曉琪（小仙女） 2019/11/24 訓練日誌

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

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王曉琪（小仙女）

恭喜破PB

全馬 | 04:38:15 | 06:32/km | 第6馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:38:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:33'16" (+02'44")

15 km

(01:38'32")

00:34'44" (+04'12")

01:11'35" (+07'47")

20 km

(02:15'23")

00:36'51" (+06'19")

25 km

(02:48'28")

00:33'05" (+02'33")

01:04'36" (+00'48")

30 km

(03:19'59")

00:31'31" (+00'59")

35 km

(03:52'08")

00:32'09" (+01'37")

01:04'57" (+01'09")

40 km

(04:24'56")

00:32'48" (+02'16")

Finish

(04:38:15)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 598 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1843 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'29")

1000 / 1000

06'10"

(12'33")

06'10" (+00'16")

1000 / 2000

06'03"

(18'36")

06'03" (+00'09")

1000 / 3000

05'54"

(24'30")

05'54"

1000 / 4000

06'01"

(30'32")

06'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王曉琪（小仙女）

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王曉琪（小仙女）

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第六馬，破PB😘

賽前宣言: 7/21季蓉喜宴，讓我們認識（埔里愛跑協會），那時說有機會一起跑一場，沒想到那麼巧，這在這一場小敏&偉翔一起💪

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.76 km

母子🐊y拖白藍拖第三代累積 : 489.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 漫步在雲端🐜 和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

翔恭喜破PB 開心完賽！

2019-11-25 12:58 ·

1 個人推

王曉琪（小仙女）偉翔，謝謝👍

2019-11-25 21:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	06'03"	00:18'36"
4	05'55"	00:24'31"
5	06'01"	00:30'32"
6	07'29"	00:38'01"
7	06'00"	00:44'01"
8	06'46"	00:50'47"
9	06'32"	00:57'19"
10	06'29"	01:03'48"
11	07'25"	01:11'13"
12	06'35"	01:17'48"
13	07'08"	01:24'56"
14	06'15"	01:31'11"
15	07'21"	01:38'32"
16	09'15"	01:47'47"
17	06'25"	01:54'12"
18	06'08"	02:00'20"
19	09'07"	02:09'27"
20	05'56"	02:15'23"
21	06'16"	02:21'39"
22	06'42"	02:28'21"
23	07'40"	02:36'01"
24	06'24"	02:42'25"
25	06'03"	02:48'28"
26	06'16"	02:54'44"
27	05'57"	03:00'41"
28	06'26"	03:07'07"
29	06'01"	03:13'08"
30	06'51"	03:19'59"
31	06'07"	03:26'06"
32	06'22"	03:32'28"
33	06'49"	03:39'17"
34	06'05"	03:45'22"
35	06'46"	03:52'08"
36	05'59"	03:58'07"
37	06'05"	04:04'12"
38	07'46"	04:11'58"
39	06'18"	04:18'16"
40	06'40"	04:24'56"
41	06'13"	04:31'09"
42	06'19"	04:37'28"
42.1	13'05"	04:39'17"