Henry Lam 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Lam 香港
ID 370149

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5.1 km | 00:29:07 | 05:44/km

日期: 2019-11-17 15:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'29" / 05'49" / 05'32" / 05'38" / 05'33" / 15'42" /

香港

Henry Lam

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.53 km

Adidas Boston_O 累積 : 565.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'49"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	05'38"	00:22'28"
5	05'33"	00:28'01"
5.1	16'13"	00:29'07"

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