松哥 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

松哥彰化
ID 286151

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4.0 km | 00:20:20 | 05:01/km

日期: 2019-11-26 19:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'25" / 05'02" / 04'46" / 04'47" / 07'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.46 km

Strava 上傳 | 4 years ago

J 和 ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'02"	00:10'27"
3	04'46"	00:15'13"
4	04'47"	00:20'00"
4.0	07'46"	00:20'20"

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