葉俊洋 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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5.0 km | 00:43:01 | 08:37/km

日期: 2019-11-26 21:39 - 平均心率: 121 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 8520 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 10'13" / 07'29" / 12'04" / 06'42" / 06'32" / 00'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.15 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

sunway, shadow (LDS超馬團) 和其他 73 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安夜跑愉快😊

2019-11-27 10:50 ·

1 個人推

Hsu PoMin 晚安，運動愉快!

2019-11-27 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	07'29"	00:17'42"
3	12'04"	00:29'46"
4	06'42"	00:36'28"
5	06'32"	00:43'00"
5.0	-1'-16"	00:43'01"

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