Angel💖 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.0 km | 00:53:35 | 05:21/km

日期: 2019-11-26 05:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 07'36" / 05'45" / 05'21" / 05'07" / 05'20" / 05'23" / 05'19" / 05'18" / 05'14" / 05'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'27")

05'44" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'48")

05'21" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'55")

05'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'15")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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小T甜甜圈🍩
慢慢找回跑感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Andy Tsai, Wulip Wu 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'45"	00:13'21"
3	05'21"	00:18'42"
4	05'07"	00:23'49"
5	05'20"	00:29'09"
6	05'23"	00:34'32"
7	05'19"	00:39'51"
8	05'18"	00:45'09"
9	05'14"	00:50'23"
10	05'04"	00:55'27"
10.0	03'03"	00:55'29"

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