黑嚕嚕 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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全馬 | 05:51:07 | 08:19/km | 第14馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:51:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:30'13" (+01'13")

15 km

(01:34'30")

00:35'17" (+06'17")

01:11'12" (+11'59")

20 km

(02:10'25")

00:35'55" (+06'55")

25 km

(02:50'18")

00:39'53" (+10'53")

01:31'00" (+31'47")

30 km

(03:41'25")

00:51'07" (+22'07")

35 km

(04:37'54")

00:56'29" (+27'29")

01:46'56" (+47'43")

40 km

(05:28'21")

00:50'27" (+21'27")

Finish

(05:51:07)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'37")

05'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'23")

05'46"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'13")

05'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'00")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 領10馬獎

賽後評分: 後面很熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.02 km

mizuno rider21 累積 : 1285.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

湯家權, 推推和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'48"	00:11'38"
3	05'46"	00:17'24"
4	05'50"	00:23'14"
5	05'46"	00:29'00"
6	06'33"	00:35'33"
7	05'55"	00:41'28"
8	05'53"	00:47'21"
9	06'03"	00:53'24"
10	05'49"	00:59'13"
11	05'52"	01:05'05"
12	06'56"	01:12'01"
13	06'01"	01:18'02"
14	05'57"	01:23'59"
15	10'31"	01:34'30"
16	07'43"	01:42'13"
17	06'27"	01:48'40"
18	07'50"	01:56'30"
19	07'32"	02:04'02"
20	06'23"	02:10'25"
21	09'06"	02:19'31"
22	07'13"	02:26'44"
23	06'47"	02:33'31"
24	08'21"	02:41'52"
25	08'26"	02:50'18"
26	11'08"	03:01'26"
27	08'34"	03:10'00"
28	11'21"	03:21'21"
29	12'13"	03:33'34"
30	07'51"	03:41'25"
31	10'50"	03:52'15"
32	09'03"	04:01'18"
33	10'57"	04:12'15"
34	13'01"	04:25'16"
35	12'38"	04:37'54"
36	10'57"	04:48'51"
37	09'27"	04:58'18"
38	10'42"	05:09'00"
39	08'21"	05:17'21"
40	11'00"	05:28'21"
41	12'11"	05:40'32"
42	10'18"	05:50'50"
42.1	06'38"	05:51'12"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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