🐷俐🐷 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐷俐🐷 台中
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4.1 km | 00:25:09 | 06:09/km

日期: 2019-11-27 16:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 06'58" / 10'21" / 05'52" / 05'36" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'15")

06'25" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'07")

05'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'43")

05'36"

1000 / 4000

5

00'26"

(25'09")

05'44" (+00'08")

76 / 4076

台中

🐷俐🐷

·

加減跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.42 km

kalenji run comfort 累積 : 831.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsieh, TestRunner 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	10'21"	00:17'19"
3	05'52"	00:23'11"
4	05'36"	00:28'47"
4.1	05'41"	00:29'13"

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