小~惠 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
ID 338235

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3.0 km | 00:23:49 | 07:51/km

日期: 2019-11-28 17:53 - 地點: 豐體 - 平均心率: 127 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 09'02" / 07'30" / 06'53" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+02'21")

1000 / 1000

2

07'29"

(16'42")

07'29" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'52"

(23'35")

06'52"

1000 / 3000

4

00'13"

(23'49")

06'36"

33 / 3033

台中

小~惠

·

熱身3公里
讓身體熱一下
懷念啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.08 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

暴龍, 陳鶴乾和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'30"	00:16'32"
3	06'53"	00:23'25"
3.0	06'25"	00:23'38"

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朋友動態

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