小~惠 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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2.2 km | 00:13:56 | 06:11/km

日期: 2019-11-28 18:23 - 地點: 豐體 - 平均心率: 154 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'15" / 06'21" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

06'17" (+00'06")

461 / 461

2

02'55"

(05'50")

06'11"

473 / 934

3

02'46"

(08'36")

06'16" (+00'05")

442 / 1376

4

05'19"

(13'56")

06'04"

877 / 2254

台中

小~惠

·

今天後面7公里和爆姐一起跑
6分30秒👆7分整👇
和姐姐跑整整10公里~
今天跑起來腳浮浮的感覺餒~
明天想在跑一下定速跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.08 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

暴龍, 陳鶴乾和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'21"	00:12'36"
2.3	05'14"	00:13'56"

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