小~惠 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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5.0 km | 00:34:45 | 06:55/km

日期: 2019-11-28 18:38 - 地點: 東風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'55" / 06'57" / 06'59" / 06'58" / 06'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'06")

06'57" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'04")

06'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'03")

06'58" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'35")

06'32"

1000 / 5000

6

00'09"

(34'45")

09'58" (+03'26")

15 / 5015

台中

小~惠

·

台中

小~惠

·

今天後面7公里和爆姐一起跑
6分30秒👆7分整👇
和姐姐跑整整10公里~
今天跑起來腳浮浮的感覺餒~
明天想在跑一下定速跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.08 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

暴龍, 陳鶴乾和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'57"	00:13'52"
3	06'59"	00:20'51"
4	06'58"	00:27'49"
5	06'33"	00:34'22"
5.0	10'47"	00:34'32"

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