2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:20:45 | 07:36/km | 第115馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:20:45
總名次	82 / 134
分組名次	27 / 48
平均速度	07:36/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:10'38"

10 km

(01:10'38")

00:35'21" (+00'04")

15 km

(01:46'21")

00:35'43" (+00'26")

01:12'37" (+01'59")

20 km

(02:23'15")

00:36'54" (+01'37")

25 km

(03:03'13")

00:39'58" (+04'41")

01:19'23" (+08'45")

30 km

(03:42'38")

00:39'25" (+04'08")

35 km

(04:23'01")

00:40'23" (+05'06")

01:23'47" (+13'09")

40 km

(05:06'25")

00:43'24" (+08'07")

Finish

(05:20:45)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 臺東縣成功鎮濱海公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

07'04"

(13'45")

07'04" (+00'24")

1000 / 2000

06'58"

(20'43")

06'58" (+00'18")

1000 / 3000

07'24"

(28'07")

07'24" (+00'44")

1000 / 4000

07'09"

(35'16")

07'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第三次參加

賽後評分: 賽道風景優美，補給充裕志工團隊專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.87 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'05"	00:13'45"
3	06'58"	00:20'43"
4	07'24"	00:28'07"
5	07'10"	00:35'17"
6	07'29"	00:42'46"
7	06'50"	00:49'36"
8	06'55"	00:56'31"
9	07'24"	01:03'55"
10	06'43"	01:10'38"
11	07'06"	01:17'44"
12	06'48"	01:24'32"
13	08'09"	01:32'41"
14	06'44"	01:39'25"
15	06'56"	01:46'21"
16	07'34"	01:53'55"
17	08'35"	02:02'30"
18	06'58"	02:09'28"
19	07'00"	02:16'28"
20	06'47"	02:23'15"
21	07'15"	02:30'30"
22	08'41"	02:39'11"
23	07'58"	02:47'09"
24	07'51"	02:55'00"
25	08'13"	03:03'13"
26	07'59"	03:11'12"
27	07'14"	03:18'26"
28	07'52"	03:26'18"
29	07'38"	03:33'56"
30	08'42"	03:42'38"
31	07'43"	03:50'21"
32	08'10"	03:58'31"
33	07'57"	04:06'28"
34	08'23"	04:14'51"
35	08'10"	04:23'01"
36	08'39"	04:31'40"
37	09'26"	04:41'06"
38	08'12"	04:49'18"
39	08'30"	04:57'48"
40	08'37"	05:06'25"
41	07'23"	05:13'48"
42.0	07'11"	05:20'43"