黎淑娟 2019/11/24 訓練日誌

黎淑娟桃園
ID 299684

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黎淑娟

半馬 | 02:44:29 | 07:47/km | 第17半馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:38'15" (+04'33")

15 km

(01:51'54")

00:39'57" (+06'15")

01:19'53" (+07'56")

20 km

(02:31'50")

00:39'56" (+06'14")

Finish

(02:44:29)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 427 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 25297 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'09" (+00'58")

1002 / 1002

156 / 89

06'21"

(13'31")

06'20" (+00'09")

1001 / 2003

175 / 89

07'19"

(20'50")

07'15" (+01'04")

1008 / 3012

158 / 86

06'40"

(27'30")

06'35" (+00'24")

1011 / 4024

171 / 88

06'13"

(33'43")

06'11"

1004 / 5028

175 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚👍我吃的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jih-Ching Hong, 元鴻和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'22"	00:13'32"
3	07'10"	00:20'42"
4	06'45"	00:27'27"
5	06'15"	00:33'42"
6	08'05"	00:41'47"
7	06'45"	00:48'32"
8	07'45"	00:56'17"
9	07'01"	01:03'18"
10	08'39"	01:11'57"
11	08'35"	01:20'32"
12	07'48"	01:28'20"
13	08'25"	01:36'45"
14	07'03"	01:43'48"
15	08'06"	01:51'54"
16	06'32"	01:58'26"
17	09'29"	02:07'55"
18	06'57"	02:14'52"
19	09'00"	02:23'52"
20	07'58"	02:31'50"
21	09'00"	02:40'50"
21.5	08'15"	02:44'52"