文雄 2019/11/24 訓練日誌

文雄台南
ID 195726

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

文雄

全馬 | 04:08:43 | 05:53/km | 第13馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'03")

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'07"

15 km

(01:21'46")

00:27'29" (+00'22")

00:57'27" (+03'10")

20 km

(01:51'44")

00:29'58" (+02'51")

25 km

(02:20'10")

00:28'26" (+01'19")

00:58'56" (+04'39")

30 km

(02:50'40")

00:30'30" (+03'23")

35 km

(03:21'16")

00:30'36" (+03'29")

01:06'12" (+11'55")

40 km

(03:56'52")

00:35'36" (+08'29")

Finish

(04:08:43)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2068 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'38")

1000 / 1000

05'24"

(11'17")

05'24" (+00'09")

1000 / 2000

05'16"

(16'33")

05'16" (+00'01")

1000 / 3000

05'20"

(21'53")

05'20" (+00'05")

1000 / 4000

05'15"

(27'09")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

文雄

留言

這一隻馬有點小隻，管爸手邊那隻馬我喜歡，只是好遙遠喔！

賽後評分: 起跑時間能在早點，全馬跟半馬要分開跑啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉育朱, 陳啟川和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

田田田幺小晚安，恭喜高速完賽，勇奪十馬獎。

2019-11-24 19:43 ·

翁慶賢恭喜高速完賽

2019-11-24 20:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	05'16"	00:16'33"
4	05'21"	00:21'54"
5	05'16"	00:27'10"
6	05'42"	00:32'52"
7	05'24"	00:38'16"
8	05'15"	00:43'31"
9	05'18"	00:48'49"
10	05'28"	00:54'17"
11	05'19"	00:59'36"
12	05'36"	01:05'12"
13	05'34"	01:10'46"
14	05'30"	01:16'16"
15	05'30"	01:21'46"
16	05'33"	01:27'19"
17	05'30"	01:32'49"
18	07'55"	01:40'44"
19	05'28"	01:46'12"
20	05'32"	01:51'44"
21	05'53"	01:57'37"
22	05'30"	02:03'07"
23	05'28"	02:08'35"
24	05'36"	02:14'11"
25	05'59"	02:20'10"
26	05'53"	02:26'03"
27	05'30"	02:31'33"
28	07'31"	02:39'04"
29	05'57"	02:45'01"
30	05'39"	02:50'40"
31	06'46"	02:57'26"
32	05'46"	03:03'12"
33	06'28"	03:09'40"
34	05'45"	03:15'25"
35	05'51"	03:21'16"
36	06'32"	03:27'48"
37	06'31"	03:34'19"
38	07'57"	03:42'16"
39	07'02"	03:49'18"
40	07'34"	03:56'52"
41	06'06"	04:02'58"
41.8	07'28"	04:08'43"