🐷俐🐷 2019/11/28 訓練日誌

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🐷俐🐷

10.0 km | 00:52:35 | 05:15/km

日期: 2019-11-28 16:13 - 平均心率: 167 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 05'40" / 05'19" / 05'12" / 05'09" / 05'15" / 05'12" / 05'09" / 05'21" / 05'14" / 05'04" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'36")

1000 / 1000

05'18"

(10'58")

05'18" (+00'15")

1000 / 2000

05'12"

(16'10")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

05'08"

(21'19")

05'08" (+00'05")

1000 / 4000

05'15"

(26'35")

05'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天又來了風很大😂海線就是這樣啊😂
溫度稍低來到19度，還是照跑呀！
小甜甜圈一樣吃到飽盡力跑，
沒想到比一周前的10K再進步2分鐘，
沒錯～今天刷新10K PB💕✌🏻
keep going~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.42 km

adidas adizero Boston 7 綠累積 : 1159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsieh, Mercy Huang 和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

王仕銘不錯 👍 最後一公里衝刺

2019-11-28 20:09 ·

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Edward H 晚安，恭喜破PB。。

2019-11-28 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'19"	00:10'59"
3	05'12"	00:16'11"
4	05'09"	00:21'20"
5	05'15"	00:26'35"
6	05'12"	00:31'47"
7	05'09"	00:36'56"
8	05'21"	00:42'17"
9	05'14"	00:47'31"
10	05'04"	00:52'35"
10.0	04'06"	00:52'36"