葉俊洋 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:05:29 | 06:31/km

日期: 2019-11-27 21:40 - 平均心率: 135 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 11960 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 07'16" / 06'53" / 06'57" / 06'55" / 06'26" / 06'22" / 06'22" / 06'10" / 06'05" / 05'50" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.15 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 李成國和其他 68 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興早安夜跑愉快😊

2019-11-28 09:15 ·

1 個人推

Hsu PoMin 晚安，運動愉快!

2019-11-28 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'53"	00:14'09"
3	06'57"	00:21'06"
4	06'55"	00:28'01"
5	06'26"	00:34'27"
6	06'22"	00:40'49"
7	06'22"	00:47'11"
8	06'10"	00:53'21"
9	06'05"	00:59'26"
10	05'50"	01:05'16"
10.0	08'16"	01:05'29"

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